Os japoneses dizem que comer a banana pela manhã diminui a fome ao longo do dia, isso acontece porque a banana é rica em fibras solúveis que ao serem ingeridas com água se unem as moléculas, criando um gel denso no estômago que dá uma sensação de saciedade.
A banana acabar com a fome rapidamente mantendo a saciedade ao longo do dia, cooperando com o bom funcionamento do intestino. A banana uma fruta com baixas calóricas; por tanto a fruta está liberada para comer a vontade, segundo os especialistas no assunto. Sendo rica em enzimas capazes de acelerar a digestão, ela é muito nutritiva. Possuidora de um sabor adocicado ela elimina o impulso daquele come, come de doces.
A banana é uma fruta bem diversificada, que fazem sucesso na mesa dos brasileiros, ela é consumida em in natura, e ótima nos preparos de diversas receitas como: vitaminas, bolos, tortas, sorvetes, panquecas, fritas e assadas.
Dicas:
1. Café da manhã.
Deve-se comer de 3 a 4 bananas com água ou chá,
Para não se tornar uma dieta enjoativa, o ideal é variar os tipos de bananas segundo o seu gosto; a banana-nanica é a mais adocicada, a banana prata é mais suave.
Para escolher sua banana depende muito da estação. Mas lembre-se que as frutas da época são mais nutritivas e possuem menos agrotóxicos.
2. Jantar.
Prefira alimentos leves e de fácil digestão como: saladas coloridas, peixes e frangos grelhados, arroz integral, e beba sucos naturais ou apenas água.
3. Hora de dormir
Só vai para a cama uma hora após o jantar, evite lanchinhos a noite, pois são prejudiciais a saúde e prejudica muito a boa digestão.
Invista sempre em alimentação balanceada, rica em proteínas, vitaminas e pouco cabro hidrato.
Dê preferencias a legumes, peixes, cereais integrais e verduras.
Evite sempre alimentos calóricos, como: frituras, gorduras, massas, doces e bebidas como: Refrigerante e bebidas alcoólicas.
Veja alguns benefícios da Banana.
Emagrece: é muito simples, basta come-la pela manhã em jejum com água na temperatura ambiente ou com água morna.a banana ajuda a perder peso, inibindo a fome rapidamente.
Digestão: Equilibra aflora intestinal impedindo a constipação e outros problemas do intestino.
Fortalece os ossos: A banana colabora com o corpo na absorção de nutrientes dos alimentos como o magnésio e o cálcio, componentes essenciais para o fortalecimento e a densidade óssea.
Banana verde: Concentra uma grande quantidade de ácido que contribui com os ossos e combate as Câimbras.
Pressão alta: A banana é rica em potássio, no qual ajuda a diminuir a pressão arterial.
A banana possui mais de 400mg de potássio e somente 1mg de sódio, a contrabalança ao sódio controla a quantidade de fluídos no corpo.
Nos olhos: O consumo diário da banana é essencial para manter a vitamina A, alfa e beta-caroteno que ajudam na proteção da retina, mantendo os olhos sadios.
Envelhecimento: A banana impede a degeneração molecular ocasionada pelo avanço da idade, proporcionando mais vigor para o corpo.
Depressão e estresse: A banana possui uma pequena quantidade de triptofano que transforma em serotonina ajudando a relaxar o corpo e ativando o bom o humor.
Carências nutricional: Como possui muitas fibras uma dieta a base da banana ajuda na produção de hemoglobina e consequentemente impede a anemia, e a náuseas.
Manter a forma.
Mantenha bons hábitos praticando atividade física e caminhadas diariamente e não se esqueça de cuidar pra ter noites de sonos tranquilas.
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