Quem está acima do peso deve passar por acompanhamento com um especialista no assunto, deixar a preguiça de lado, reservar um tempo para fazer compras, preparar as refeições com produtos naturais e fugir dos alimentos industrializados.
Dicas Simples.
1- Procure um especialista para receber orientações corretas para uma alimentação saudável.
3- Pratique atividade física diariamente, ainda que seja uma pequena caminhada de 30 minutos por dia ao ar livre, aproveita o momento para fazer exercícios de respiração e meditação para Controlar o estresse e a ansiedade.
4- Evite alimentos embutidos e industrializados como os instantâneos e lanches rápidos.
5- Reduza a quantidade de açúcar, gordura e sal nos alimentos, procure ingerir bastante águas ela tem a função de hidratar e limpar o organismo e ajuda a controlar o peso e a ansiedade.
6- Não abra mão das 8 horas de sono bem dormida, e evite bebidas alcoólicas.
7- Tenha um bom relacionamento com os familiares e amigos, faça atividades que estimulem o seu bem estar.
8- Procure planejar as suas refeições, separando um tempo para fazer as compras e preparar a sua alimentação em casa.
9- Fuja de dietas malucas e remédios sem indicação médica.
10-Faça passeios ao parque, ouça uma boa música, vá ao cinema e assista filmes que te faça dá boas risadas, faça visitas a pessoas queridas, dê presentes e se presenteia.
11- Reserve um tempo para cuidar de você, como: tirar um dia de SPA. Mas se você não possa ir ao um local apropriado, faça na sua casa, reserve um tempinho para cuidar dos cabelos, da pele, da unha enfim. ficar linda pra você, procure se valorizar, Cuide-se, brinque e dê boas gargalhadas, isso queima muita calorias, você sabia?.
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