A DIETA DA BANANA

 

A dieta da banana é muito simples, basta come-la pela manhã em jejum com água na temperatura ambiente ou com água morna.
Os japoneses dizem que comer a banana pela manhã diminui a fome ao longo do dia, isso acontece porque a banana é rica em fibras solúveis que ao serem ingeridas com água se unem as moléculas, criando um  gel denso no estômago que dá uma sensação de saciedade.
A  banana  acabar com a fome rapidamente mantendo a  saciedade   ao longo do dia, cooperando com o bom funcionamento do intestino. A banana uma fruta com baixas calóricas; por tanto a fruta está liberada para comer a vontade, segundo os especialistas no assunto. Sendo rica em enzimas capazes de acelerar a digestão,  ela é muito nutritiva. Possuidora de um sabor adocicado  ela elimina o impulso daquele come, come de doces.

A banana é uma fruta bem diversificada,  que fazem sucesso na mesa dos brasileiros,  ela é  consumida em in natura, e ótima  nos preparos de diversas receitas como: vitaminas, bolos, tortas, sorvetes, panquecas, fritas e assadas.

Dicas: 

1. Café da manhã.  

Deve-se comer de 3 a 4 bananas com água ou chá,  

Para não se tornar uma dieta enjoativa, o ideal é variar os tipos de bananas segundo o seu gosto;  a banana-nanica  é a  mais adocicada, a banana prata é mais suave. 

Para escolher sua banana depende muito  da estação. Mas lembre-se que as frutas da época são mais nutritivas e possuem menos agrotóxicos.

2. Jantar.

Prefira  alimentos leves e de fácil digestão como: saladas coloridas, peixes e frangos grelhados, arroz integral, e beba sucos naturais ou apenas água.

3. Hora de dormir

Só vai para a cama uma hora  após o jantar, evite lanchinhos a noite, pois são  prejudiciais a saúde e prejudica muito a boa digestão.

Invista sempre em alimentação balanceada, rica em proteínas, vitaminas e pouco cabro hidrato.

Dê preferencias a legumes, peixes, cereais integrais e verduras.

 Evite sempre alimentos calóricos, como: frituras, gorduras, massas, doces e bebidas como: Refrigerante e bebidas alcoólicas.

Veja alguns benefícios da Banana. 

Emagrece:  é muito simples, basta come-la pela manhã em jejum com água na temperatura ambiente ou com água morna.a banana ajuda a perder peso, inibindo a fome rapidamente.

Digestão: Equilibra aflora intestinal impedindo a  constipação e outros problemas do intestino.

 Fortalece os ossos: A banana colabora com o corpo na absorção de nutrientes dos alimentos como o magnésio e o cálcio, componentes essenciais para o fortalecimento e a densidade óssea.

 Banana verde: Concentra uma grande quantidade de ácido que contribui com os ossos e combate as Câimbras. 

Pressão alta: A banana é rica em potássio, no qual ajuda a diminuir a pressão arterial. 

A banana possui mais de 400mg de potássio e somente 1mg de sódio, a contrabalança ao sódio controla a quantidade de fluídos  no corpo.

 

Nos olhos: O consumo diário da banana é essencial para manter   a vitamina A, alfa e beta-caroteno que ajudam na proteção da retina,  mantendo os olhos sadios. 

 
Envelhecimento: A banana impede a degeneração molecular ocasionada pelo avanço da idade, proporcionando mais vigor para o corpo.

Depressão e estresse: A banana possui uma pequena quantidade de triptofano  que  transforma em serotonina   ajudando a relaxar o corpo e ativando o bom o humor.

  Carências nutricional: Como  possui muitas fibras uma dieta a base da banana ajuda na produção de hemoglobina e consequentemente impede a anemia, e a  náuseas.
 

 Manter a forma.

Mantenha bons hábitos praticando atividade física e caminhadas diariamente e não se esqueça  de cuidar pra ter noites de sonos tranquilas.